간헐적 단식이란? 간헐적 단식이란 단기간 일정한 시간 동안 식사를 하지 않는 방법으로, 체내 지방을 태우기 위한 것입니다. 대표적인 방식은 16:8 방식으로, 하루를 16시간 동안 단식으로 시작하고, 8시간 동안만 식사를 하는 방식입니다. 즉, 하루 중 8시간 동안 식사를 할 수 있으며, 이 기간 동안 식사량과 식사 시간을 제한하여 일일 에너지 섭취량을 줄입니다. 그러면 일일 소모량보다 일일 에너지 섭취량이 적어져 체내 지방을 태우는 효과가 있습니다. 다만, 간헐적 단식은 쉬지 않고 계속해서 식사를 제한하는 것이므로, 건강한 성인이 아니면 실시하기에 위험할 수 있습니다. 따라서, 간헐적 단식을 실시하기 전에는 반드시 의사나 영양사와 상의하여야 합니다. 간헐적 단식 효과 간헐적 단식은 다양한 신체적, 정신..