beyond the day

간헐적 단식이란? 간헐적 단식이란 단기간 일정한 시간 동안 식사를 하지 않는 방법으로, 체내 지방을 태우기 위한 것입니다. 대표적인 방식은 16:8 방식으로, 하루를 16시간 동안 단식으로 시작하고, 8시간 동안만 식사를 하는 방식입니다. 즉, 하루 중 8시간 동안 식사를 할 수 있으며, 이 기간 동안 식사량과 식사 시간을 제한하여 일일 에너지 섭취량을 줄입니다. 그러면 일일 소모량보다 일일 에너지 섭취량이 적어져 체내 지방을 태우는 효과가 있습니다. 다만, 간헐적 단식은 쉬지 않고 계속해서 식사를 제한하는 것이므로, 건강한 성인이 아니면 실시하기에 위험할 수 있습니다. 따라서, 간헐적 단식을 실시하기 전에는 반드시 의사나 영양사와 상의하여야 합니다. 간헐적 단식 효과 간헐적 단식은 다양한 신체적, 정신..

폭식의 증상평일에 다이어트 식단을 유지하다가 주말 동안 많이 드셨나요? 또는 평소의 식사량보다 한 번에 많은 양의 음식을 드셨나요? 배는 부르지만 특정한 음식이 당기고, 습관적으로 음식을 입에 넣고 있지는 않나요? 폭식은 자기 통제력을 잃고 지나친 양의 음식을 제한된 시간 안에 섭취하는 식사 방식입니다. 폭식의 원인폭식증은 평소 식단을 제한하고 있던 경우에 잘 걸리게 되며, 강박에 의해 먹지 못하던 음식을 맛보게 된 경우에 갑자기 식욕을 조절할 수 없게 됩니다. 한 번 폭식을 시작하게 되면 멈추기가 힘들어 배가 부른데도 계속해서 음식을 먹고 있는 자신을 발견할 수가 있습니다. 게다가 음식을 먹고 있는 중에도 다른 음식이 생각나 조절할 수 없는 양의 음식을 먹게 될 수 있습니다. 이는 예기치 않은 감정적인..

라면은 칼로리가 얼마나 될까?라면은 칼로리가 높은 음식으로 알려져 다이어트중 먹으면 안된다고 잘 알려져 있는데요. 라면의 칼로리는 얼마나 될까요? 라면은 탄수화물과 지방이 많은 음식으로, 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 일반적인 라면 한 그릇(약 100g)의 칼로리는 약 300~400kcal 정도로 알려져 있습니다. 사람들이 많이 먹는 신라면의 영양 성분을 알려드릴게요. 신라면 1인분(멀티) 120g 기준 영양성분은 다음과 같습니다. 열량: 470kcal 탄수화물: 70g 단백질: 10g 지방: 16g 나트륨: 1,840mg 주요 영양성분은 탄수화물이며, 지방과 단백질도 어느 정도 함유하고 있습니다. 하지만 나트륨 함량이 매우 높기 때문에 과다 섭취에 주의해야 합니다. 라면의 경우, 고열량과 고나트륨의 ..